Mahilayome Gutne ka dard

महिलाओं में घुटने का दर्द

महिलाओं में घुटने का दर्द कई तरह के कारणों से हो सकता है। कुछ आम कारण निम्नलिखित हैं: ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह घुटनों के जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण होता है। यहउम्र के साथ बढ़ता है और अधिकतर महिलाओं में देखा जाता है। रेमटॉइड आर्थराइटिस: यहएक ऑटोइम्यून रोग है जो घुटनों में सूजन, दर्द और अस्थिरता का कारण बनता है। टेंडोनाइटिस: यह टेंडन के संक्रमण से होता है जो घुटनों के चारों ओर स्थित होते हैं। घुटने की चोट: यदि किसी व्यक्ति को घुटने में चोट लगती है तो उन्हें दर्द, सूजन और अस्थिरता हो सकती है। घुटने का अपच: यह ज्यादा वजन उठाने, खड़े रहने या चलते-फिरते लंबे समय तक बैठे रहने से होता है। यह आमतौर पर महिलाओं में देखा जाताहै। घुटनों की पटियों की खिंचाव: यह जब होता है जब घुटने बार-बार झुकते हैं, या अधिक वजन उठाने के बाद होता ह चोटिलता: घुटनों का सही समर्थन नहीं मिलने से या अशुद्ध एक्सरसाइज करने से घुटने में दर्द हो सकता है। प्रदर्शनी घुटना (Runner'sknee): यह एक ऑटोइम्यून रोग होता है जिसमें पटेला जोड़ घुटने के पीछे जल्दी से आंखों के सामने आता है, जो दर्द और अस्थिरता का कारण बनता है। फीब्रोमियाल्जिया: इस रोग में शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द और अस्थिरता होती है, जिसमें घुटने भी शामिल हो सकते हैं। ओर यदि आपको घुटनों में दर्द है, तो निम्नलिखित उपाय आपकी मदद कर सकते हैं: आराम दें: अधिक दबाव का सामना करने से घुटनों में दर्द बढ़ता है, इसलिए अपने घुटनों को आराम दें और अधिक बैठने से बचें। ठंडे और गर्म पैक का उपयोग करें: अधिक दर्द को कम करने के लिए ठंडे और गर्म पैक का उपयोग करें। इससे घुटनों की सूजन भी कम होती है। एक्सरसाइज करें: कुछ एक्सरसाइज आपके घुटनों के दर्द को कम कर सकती हैं। लेकिन यदि आपको घुटनों में ज़्यादा दर्द है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वजन कम करें: यदि आपका वजन ज्यादा है, तो इससे आपके घुटनों पर ज़्यादा दबाव पड़ता है। इसलिए वजन कम करने के लिए सेहतमंद खानपान अपनाएं।

समय-समय पर अपने बूट चेक करें: अगर आप उच्च पागली मान्च और बटुए पहनते हैं तो यह आपके घुटनों को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने बूट और चप्पलों की सोल की स्थिति का नियमित रूप से जांच करें और यदि उनमें खरोंच है तो उन्हें बदल दें। सही चलने कीव्यवस्था करें: अगर आप अपनी चाल गलत करते हैं, तो इससे आपके घुटनों पर ज़्यादा दबावपड़ता है। सही चलने की तकनीक का सीखना और उसे अपनाना भी आपके घुटनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। अपनी पोस्चर का ध्यान रखें: सही पोस्चर का ध्यान रखना भी आपके घुटनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। सटीक बैठें और अपने पैरों को फ्लैट रखें।

घुटने के लिए सही उपकरण कुछ उपकरण निम्नलिखित हैं जो घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं: कम्प्रेशन बैंडेज: ये बैंडेज घुटनों के आसपास बांधे जाते हैं ताकि वे सुखे रहें। ये बैंडेज घुटने की विविध समस्याओं जैसे घुटने का दर्द, सूजन और अंडर क्नी के लिए फायदेमंद होते हैं। घुटने का ब्रेस्ट: ये उपकरण घुटनों को सही स्थान पर रखने में मदद करते हैं और उनमें दर्द को कम करते हैं। ये ब्रेस्ट जब आपकी घुटने बेकार होंगे तो भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं। एल्बो क्रच: ये उपकरण घुटने को सही स्थान पर रखने में मदद करते हैं और घुटने के दर्द को कम करते हैं। इसके अलावा ये उपकरण आपकी घुटनों की गतिविधियों को बढ़ावा देते हैं जो उनमें बढ़ी हुई लचीलापन लाते हैं।

घुटनों के लिए क्रीम और जेल: कुछ जेल और क्रीम उपलब्ध हैं जो घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये जेल और क्रीम स्थानीय रूप से मदत करती हैं। अगर आप को उपकरण देखना या खरीदना हो तो आप एमेजॉन के ऊपर देख सकते है। घुटने का दर्द का उपकरण देखने के लिए यहा क्लिककीजिए। क्लिक Click